Le 29 septembre, on célébrait la Journée mondiale du cœur, avec pour thème « Use heart for every heart ». L’occasion de rappeler que chaque battement de cœur compte. Et combien il est important pour tout un chacun de s’unir, d’agir ensemble afin de vaincre les maladies cardiovasculaires. Dans ce contexte plusieurs médecins se sont mobilisés à travers La Route du Cœur pour vous faire part de leurs messages. Extraits.
Dr Sunil Gunness, chirurgien cardiaque et Président de la Heart Foundation (Mauritius)
Le problème de sommeil et l’insomnie sont un mal sérieux. Ils augmentent le risque des maladies cardiaques. Alors, commencez par vous déconnecter des écrans deux heures avant de dormir. Dînez léger et évitez les épices. Privilégiez l’oméga 3, présent dans les poissons gras et le lait. Essayez de vous aérer la tête avant d’aller dormir. Consultez un médecin si le problème perdure. Mon vœu, c’est que chaque Mauriciens adopte une meilleure hygiène de vie. Prévenir, c’est mieux que guérir. Evitez de passer par le bloc opératoire.
Dr Aartee Reebye, médecin généraliste
Peut-on être en surpoids et malgré tout garder une bonne santé ? La réponse est un grand non. L’obésité est une épidémie mondiale. En 20 ans le nombre de personnes obèses a doublé. Et même les enfants sont touchés. Les causes principales sont : trop de sucre, trop de gras, trop de nourriture transformée, trop de sédentarité, trop de stress. Mais l’obésité n’est pas une fatalité. Prenez votre santé en main. Il y a des solutions. N’attendez pas que les choses s’aggravent.
Dr Marvyn Sooknunden, chirurgien cardiaque
L’activité physique renforce le cœur. Elle permet de dépenser les calories et de perdre du poids. Elle garde nos articulations en bonne santé. Elle aide le corps à produire l’endorphine et donc une sensation de bien-être. Profitez de la plage, de nos espaces verts, pour ne serait-ce marcher 30 minutes par jour. Bougez, bougez, bougez.
Dr Seewoosagur Ramburn, cardiologue interventionnel
Vous ronflez anormalement. Vous avez plusieurs fois dans votre sommeil des arrêts involontaires de la respiration. Vous avez un sommeil agité. Vous êtes en sueur. Et vous avez des somnolences en journée. Ce sont des signes que vous souffrez de l’apnée du sommeil, un problème qu’il ne faut pas banaliser. Puisqu’entre autres complications, l’apnée augmente les risques de maladies cardiovasculaires. N’attendez plus pour aller voir un médecin.
Dr Taariq H. Nuckchady, consultant en cardiologie
Note cœur fonctionne comme une pompe pour propulser le sang, l’oxygène et les nutriments à tout notre organisme. Cette circulation se fait à travers nos artères et le cœur a lui aussi besoin de ce sang oxygéné. Sauf qu’avec un taux élevé de cholestérol, nos artères rétrécissent, durcissent et s’obstruent. Et quand le cœur ne reçoit pas suffisamment d’oxygène, le risque de crise cardiaque augmente. Pour éviter d’en arriver là, faites attention à ce que vous mangez, consommez moins d’aliments gras, marchez, respirez.
Dr Harish Jevallee, consultant en cardiologie
On l’appelle la maladie silencieuse. L’hypertension affecte plus de 30 % de la population. Les complications qu’elle engendre sont graves et peuvent être fatales. N’attendez pas que ça vous arrive pour prendre des précautions. Diminuez le sel, contrôlez votre poids, arrêtez la cigarette, diminuez l’alcool, faites du yoga, de la méditation, du sport pour lutter contre le stress. Et faites un suivi régulier de votre tension.
Sanjay Luchmun, infirmier en chef spécialisé
Après une chirurgie cardiaque, il va falloir redoubler d’efforts pour ne pas rechuter. Adoptez quelques bons réflexes : arrêtez l’alcool et la cigarette, faites des exercices doux en prenant l’avis de votre médecin et surtout mangez mieux : du poisson, des grains secs, des soyas, des légumes colorés. Ajoutez des fines herbes dans vos préparations pour apporter plus de goût. Privilégiez le riz brun et la farine complète. Mangez des fruits entiers et évitez les jus. Et surtout, consommez moins d’huile. Ce sont là des habitudes à prendre en famille. Et n’oubliez pas d’être heureux. C’est bon pour la santé.
#EcoutToLeker
#YourHeartActNow
