En hiver, nous avons tendance à adopter certains réflexes pas forcément bons pour l’organisme. Et pourtant, c’est durant cette même période que notre système immunitaire doit être assez solide pour lutter contre les maux hivernaux. Quelles sont ces mauvaises habitudes qui peuvent nous rendre malade ? Focus santé avec Anchor Life et Teenusha Soobrah, diététicienne, directrice et fondatrice de Nutriwise Mauritius.
1. Ne pas boire assez d’eau
Le saviez-vous ? Été comme hiver, il s’agit de s’hydrater de la même manière. Certes, durant la saison hivernale, nous avons tendance à moins ressentir la soif, mais l’organisme a tout autant besoin d’être hydraté. Boire de l’eau en quantité suffisante (entre 1 L et 1,5 L) est donc important quotidiennement. Bien sûr, il est aussi possible d’opter pour les boissons chaudes, particulièrement réconfortantes en hiver : tisanes, thé, chocolat, lait…
Envie d’un bon chocolat chaud ? Cassez du chocolat noir en carrés. Faites chauffer de l’eau et du lait Anchor Life dans une casserole. Ajoutez un peu de sucre vanillé et mélangez. Laissez chauffer pendant 1 minute, éteignez le feu et ajoutez les carrés de chocolat. Il suffira de fouetter énergiquement pour faire mousser le chocolat.
Et si vous optiez pour un lait au safran vert ? Particulièrement bon contre la toux, ce lait jaune très apprécié des Mauriciens est aussi délicieux que bienfaisant. Portez le lait Anchor Life à ébullition, retirez du feu et ajoutez du safran vert râpé. Laissez infuser 5 minutes à couvert, ajoutez un peu de miel et le tour est joué.
2. Manger plus gras
À long terme ou à court terme, les mauvaises habitudes alimentaires peuvent avoir un impact sur notre santé et favoriser les maladies. Lorsqu’il fait froid, les fameux « comfort foods », souvent très gras ou sucrés, sont rois. Le secret ? Trouver la juste balance pour allier plaisir et santé. Oui, déguster un bon gratin sans culpabiliser, c’est possible ! Par exemple, vous pouvez faire un gratin de légumes avec une béchamel light. Il suffit de réaliser celle-ci avec du lait et de la fécule de maïs (corn flour).
Niveau encas, troquez les snacks traditionnels contre des fruits déshydratés, une pomme associée à des noix ou encore des energy balls que vous pouvez faire vous-même. Il s’agit de petites bouchées à base de fruits secs, de noix ou de flocons d’avoine. Il suffit de mixer tous les ingrédients, d’ajouter un tout petit peu d’eau, de façonner les boules et de laisser reposer au frais quelques heures. À déguster idéalement avec un verre de lait !
3. Rester à l’intérieur
D’accord, il fait froid, mais ce n’est pas une raison pour rester confiné. L’air frais vous fera le plus grand bien, tandis que vous pourrez vous exposer au soleil (en vous protégeant avec une crème solaire adaptée au préalable) et ainsi faire le plein de vitamine D. Autre bonne habitude : aérer votre intérieur quotidiennement pour assurer une bonne ventilation et purifier l’air ambiant.
4. Ne pas faire d’activité physique
On ne le dira jamais assez : il est essentiel de faire au moins 30 minutes d’activité physique ou 10 000 pas par jour. Il fait trop froid pour aller faire le tour du Trou aux Cerfs ou tout autre parcours de santé ? Vous pouvez faire des étirements à la maison, descendre et monter les escaliers, danser… les vidéos explicatives et motivantes ne manquent pas sur Internet !
5. Boire trop de café
Vous vous sentez fatigué et avez besoin d’un coup de pouce ? Ne sautez pas tout de suite sur votre tasse de café. En effet, consommé en excès, le café peut perturber votre organisme. Résultat : nervosité, sommeil perturbé, prise de poids… Pour booster votre forme, faites plutôt une petite sieste ou des étirements, et pourquoi pas prendre une petite tasse de thé chaud avec son nuage de lait ?
6. Dormir trop ou pas assez
Pour des défenses naturelles en béton, l’organisme a besoin de régularité, surtout au niveau du sommeil. Il vaut mieux dormir à des heures régulières pour ainsi se réveiller à des heures précises. En effet, lorsqu’on se couche très tard ou qu’on fait des grasses matinées, le corps peut être débalancé et plus fatigué, ce qui impacte directement sur le système immunitaire, mais aussi sur les hormones.
Que contient le lait Anchor Life au juste ?
Un verre de lait est toujours délicieux. Et lorsqu’il renferme de précieux nutriments, que demander de mieux ? Le lait Anchor Life contient notamment des stérols végétaux qui aident à faire baisser le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Un verre de lait Anchor Life, c’est aussi une mine d’oméga-3, parfait pour le cœur et le moral, mais aussi de potassium, qui permet de contrôler la pression artérielle. Et tandis que son faible indice glycémique agit sur la glycémie, ses fibres prébiotiques équilibrent la flore intestinale et son collagène marin soulage les articulations.
Anchor Life est approuvé par la Heart Foundation (Mauritius) et s’intègre à merveille dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’une bonne hygiène de vie, notamment avec 30 minutes d’activité physique ou 10 000 pas par jour.
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