Ce phénomène de santé naturel agit sur tout l’organisme de la femme. Mais que se passe-t-il exactement dans le corps pendant la ménopause ? La doctoresse Razia Beegun, Senior Medical Health Officer, nous en dit plus…
C’est une étape inéluctable de la vie d’une femme. De la peau aux organes génitaux, en passant par les os, tout l’organisme connaît des changements. «La ménopause est avant tout un phénomène physiologique naturel où les ovaires arrêtent leur production d’estrogène. Progressivement, les femmes n’ont plus leurs règles. On considère une femme comme étant ménopausée lorsqu’elle n’a pas eu de règles depuis un an», explique le Dr Razia Beegun, Senior Medical Health Officer. Toutefois, précise-t-elle, l’âge de la ménopause varie de femme en femme. Elle peut survenir de manière précoce, soit à l’âge de 40 ans, ou de manière tardive, vers l’âge de 55 ans.
Au cours de la période qui précède la ménopause, la plupart des femmes commencent à ressentir des changements. Mais là encore, les symptômes, nous explique la doctoresse, varie de femme en femme. «Chaque femme est différente d’où le fait que les symptômes varient. Toutes les femmes n’ont pas les mêmes symptômes et ne passent pas par les mêmes phases. La ménopause entraîne l’ostéoporose, la fragilité des os, les bouffées de chaleur, l’irritabilité, les troubles du sommeil, un changement de la peau – soit une peau plus sèche, soit une peau hyper pigmentée – ou encore des phases de dépression, etc.» Ça reste, dans tous les cas, un moment difficile à vivre pour les femmes.
Si généralement, les risques de maladies cardio-vasculaires (hypertension artérielle, maladie coronarienne, athérosclérose, infarctus, accident vasculaire cérébral) sont plus faibles chez les femmes que chez les hommes, le Dr Razia Beegun avance qu’ils augmentent néanmoins après la ménopause. «Déjà avec l’âge, nos vaisseaux dans le corps perdent de leur élasticité et sont bien endommagés et donc plus fragiles. Après la cinquantaine, les femmes sont plus à risque de développer l’hypertension artérielle, des maladies coronariennes ou de faire un AVC.»
Au cours de la ménopause, certaines femmes observent également une prise de poids, avance notre interlocutrice. «La prise de poids est un facteur majeur chez la femme ménopausée et beaucoup s’en plaignent mais surtout disent ne pas savoir quoi faire. C’est en effet lié à la baisse d’estrogène et l’augmentation de la matière grasse aux niveaux supérieurs comme les hanches et le ventre. C’est donc un moment crucial où il faut faire le plus attention à son alimentation en diminuant les matières grasses, les sucreries, sa consommation d’alcool et surtout le grignotage. Les femmes qui fument doivent aussi arrêter de le faire. Quant au sel, même avant la ménopause, il est conseillé d’en réduire la consommation», recommande le Dr Razia Beegun.
Pour adopter un mode de vie sain durant la ménopause ou avant, notre interlocutrice conseille de consommer des repas équilibrés, en privilégiant les aliments riches en fibres – comme les fruits et légumes –, en protéines, en oméga, en magnésium, de boire beaucoup d’eau et de pratiquer régulièrement une activité physique.