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Été : comment ménager son cœur ?

L’été bat son plein et la période festive est toujours omniprésente à ce moment du mois. Ces deux points donnent à beaucoup l’envie de profiter au maximum. Cependant, sans prudence et avec des excès liés aux fêtes, le cœur en souffre. Dans cet article, le Dr Sunil Gunness, chirurgien cardiaque et président de la Heart Foundation (Mauritius), propose quelques conseils pour protéger son système cardiaque durant cette période.

Les fêtes et le chocolat

 

On se fait plaisir ou on fait plaisir aux autres en offrant du chocolat. Mais il est riche en sucre et peut débalancer le diabète. Aussi riche en potassium, le chocolat n’est pas le meilleur cadeau à donner à vos proches souffrant de diabète et de maladies cardiaques. S’ils ne peuvent pas s’en passer, qu’ils consomment beaucoup d’eau pour diminuer le taux de potassium à travers l’urine. Évitez aussi les boissons gazeuses car elles sont riches en sucre et n’apportent rien à l’organisme pour son fonctionnement. Consommez de préférence les fruits saisonniers comme le letchi, la mangue, entre autres, sans en abuser. Ils sont riches en antioxydants et sont un plus pour l’organisme.

 

Quand on a un taux d’acide urique élevé

 

Si votre taux d’acide urique est plus élevé que la normale, vous risquez de souffrir de crise de goutte si vous ne prenez pas les mesures nécessaires. L’acide urique, c’est le même système que le diabète mais, là, c’est un excès de sel qu’une personne a dans son corps. Et si la personne ne consomme pas suffisamment d’eau, elle aura des crises de goutte. Prenez toujours un litre d’eau avec vous et buvez tout au long de la journée. Arrêtez vers 18 heures pour ne pas avoir à vous lever durant votre sommeil pour uriner.

 

Les diabétiques

 

Le remède contre un taux de diabète trop élevé ? C’est simplement une grande consommation d’eau. Cela aide à diluer la quantité de sucre dans le sang au lieu que le sucre soit concentré. Un diabète non contrôlé entraîne plusieurs complications et, avec lui, non seulement la hausse du taux de sucre dans le sang mais aussi une hausse dans le nombre de médicaments à prendre. En cette période estivale, privilégiez une grande consommation d’eau pour ne pas avoir de concentration de sucre dans le sang et être bien hydraté.

 

Les personnes souffrant d’hypertension

 

30 % de notre population souffre d’hypertension et quand vous ne consommez pas suffisamment d’eau, votre sang s’épaissit et cause une hausse de la tension artérielle. Un malade hypertendu doit boire entre 1-2 litres d’eau et quand il remarque que son urine est claire, il saura que le sang n’est pas épais et circule bien. Ainsi, boire suffisamment d’eau aidera à un meilleur contrôle de la tension.

 

Les personnes âgées

 

Le thermostat ne cesse de grimper et la chaleur se fait bien sentir. Et la déshydratation survient facilement. Il est important de réaliser que 70 % du poids de notre corps est fait d’eau et en période de chaleur, nous perdons beaucoup d’eau. Il faut donc boire au moins 1 litre et demi d’eau par jour. Et surveillez la couleur de votre urine jusqu’à ce qu’elle soit claire, pour être sûr que vous consommez suffisamment d’eau. Les personnes âgées sont plus à risque durant cette période chaude car, avec l’âge, elles perdent la sensation de soif. Nous pouvons leur proposer une bouteille d’eau et simplement leur dire d’en consommer la totalité entre 9 heures et 18 heures ou de prendre deux verres d’eau chaque heure. Ainsi, elles consommeront la quantité d’eau nécessaire au quotidien.

 

Les malades du coeur

 

Les gens qui souffrent de maladies cardio-vasculaires ont les artères obstruées et des maladies coronaires. Et lorsqu’ils ne consomment pas suffisamment d’eau, le sang reste concentré. L’aspirine qui est prescrit dans ce cas aide à fluidifier le sang et l’eau contribue, aussi, à ce même fonctionnement. Certes, il faut respecter sa prise de médicaments mais aussi consommer suffisamment d’eau. Cela aidera la personne à se sentir mieux et cela éliminera les impuretés présentes dans l’organisme.

 

Les personnes opérées

 

Le climatiseur ou le ventilateur tourne à fond. Les personnes qui se sont fait opérer du cœur ont une cicatrice au niveau du sternum et si elles ont un coup de froid avec la clim ou le ventilateur durant le sommeil, cela peut causer une quinte de toux qui, dans l’action, donnera des douleurs au niveau de la cicatrice. De plus, le climatiseur et le ventilateur causent la déshydratation en enlevant rapidement la sueur produite par le corps. Vous constaterez aussi que vous avez la gorge sèche et la bouche un peu pâteuse ; cela est simplement dû à la déshydratation. Le mieux est de refroidir la chambre avant le coucher et de l’éteindre par la suite ou sinon de laisser une fenêtre ouverte où l’air pourra continuer à circuler.