Un shot à boire ? Ce serait tellement plus simple de se dire que quelque part, il y a la recette de ce super smoothie qui apporte joie et bonheur, non ? Quelque chose à siroter le matin, comme le fameux delo-limon, pour que tout – absolument tout ! – vous réussisse, pour que vous pétiez des rayons de soleil et que vos pipis soient des arcs-en-ciel ! Mais non, descendez de votre petit nuage, le happiness, ça demande du travail. Beaucoup de boulot. Mais la bonne nouvelle – oui, parce qu'il y en a une –, c'est que tout dépend de vous ! Pour vous guider dans cette recherche, Pallavi Jagessur, Life Coach*.
Pour la professionnelle, le bonheur réside dans la capacité à lâcher prise. De let go : «Nous sommes les seuls/es responsables de nos souffrances. Nous nous accrochons aux choses, aux événements qui ont eu un impact négatif sur nous. Nous en avons fait, inconsciemment, notre zone de confort. Alors, nous avons peur de guérir. Nous pensons que ce qui est arrivé fait partie de notre identité…» Mais il y a mieux à faire : «N’attendez pas de guérir vos blessures, vous ne savez pas combien de temps ça prendra. Laissez partir, lâchez tout. Ne retenez pas la douleur et le ressentiment. Forgive, learn, accept and let go.» Même si c’est difficile, il le faut. Mais attention, ça ne veut pas dire oublier : «C’est accepter ce qui s’est passé et continuer avec votre vie en vous vous tenant vous-même chaudement contre votre cœur.»
Un maxi hug de vous à vous ! Pour commencer, suivez les 10 règles (des conseils de Pallavi Jagessur) pour let go et créer votre propre bonheur…
Réalité vs imagination. N’oubliez pas ce point essentiel, comme la pointe de confiture sur le puits d’amour : les relations que vous imaginez seront très différentes de celles que vous avez/aurez : «Vous devez accepter la personne que vous êtes actuellement ainsi que les personnes qui sont dans votre vie. Vous continuerez à apprendre que les choses n’iront pas toujours dans le sens où vous les avez planifiées. Et c’est OK. Appréciez ce que vous avez et exprimez votre gratitude.»
«Kas la senn». Certaines de vos croyances, celles qui vous empêchent d’avancer/d’avoir confiance en vous, peuvent être vos pires ennemies : «Parfois, nous nous limitons parce que nous ne croyons pas en nos capacités, nos possibilités de réaliser certaines choses. Si vous vous faites confiance, vous réaliserez qu’accomplir vos objectifs est beaucoup plus facile que vous pouvez l’imaginer. Gardez l’esprit ouvert.»
Ce qui compte. C’est ce que vous pensez de vous-même : «Worry only about what you think of yourself», explique Pallavi Jagessur. La Life Coach estime que le regard des autres ne doit pas être le regard le plus important de votre vie : «Arrêtez de vous fatiguer en imaginant ce que les autres pensent de vous. Libérez-vous des idées et des opinions d’autres personnes. Placez en priorité ce que vous pensez et ce que vous ressentez à propos de vous-mêmes. Quand vous le faites, soyez indulgent/e et tendre envers vous-même.»
Gérez ! Ça demande un travail à plein temps, pas de doute ! Mais vous vous sentirez mieux si vous apprenez à gérer vos pensées anxieuses quand cela est possible : «L’angoisse fait naître les émotions négatives et ça peut rendre l’action de let go difficile.» Méditez, allez dans votre happy place mental, pratiquez des exercices de respiration… Mais si vous n’arrivez pas à gérer tout/e seul/e, la consultante conseille de demander de l’aide d’un Professional Counsellor.
Acceptez. Oui, il faudra le faire : acceptez ces choses que vous ne pouvez pas changer. C’est de la musculation quotidienne mais vous vous sentirez beaucoup mieux en pratiquant cette gym du bonheur : «Il faut cesser de souhaiter que les choses soient différentes. Recentrez-vous sur le présent, c’est là que la vie a lieu. Autant que vous pouvez le souhaiter, vous ne pouvez pas changer le passé. C’est dans l’instant, dans vos décisions, que vous construirez un meilleur avenir.»
N’attendez pas. Avoir des attentes, c’est avoir des déceptions. Ça va de soi : «Vous ne pouvez pas compter sur les autres pour votre joie.» Les gens ne feront pas les choses que vous voulez. Ne diront pas les mots que vous voulez entendre… C’est comme ça, soyez votre propre BFF.
Le changement, ce n’est pas les autres. Il n’y a pas de magie ! Vous ne pourrez pas changer les gens. Un point, c’est tout : «Ne perdez pas votre temps et votre énergie à essayer.» Savoir cela, c’est libérateur, non ?
Le pardon. Ce serait une des clés du bonheur : «Refuser de pardonner, cultiver le ressentiment, vous enfermera dans un monde d’amertume, ce qui vous empêchera de vivre votre vie pleinement. N’oubliez pas ; quand vous pardonnez, vous vous faites une faveur à vous-même.»
Les erreurs, c’est possible. Vous n’avez pas besoin d’être parfait/e : «Vous avez dit quelque chose de stupide, vous avez fait une erreur ? C’est OK. Utilisez cette expérience pour apprendre. Et puis, n’oubliez pas que les erreurs sont humaines.»
Exprimez-vous ! Trouvez votre voix et laissez-la s’exprimer : «Quand vous communiquez sur ce qui marche pour vous et ce qui ne le fait pas, vous ne bloquerez pas vos émotions. Vous exprimer, c’est un moyen d’avoir des relations saines.»
*Pallavi Jagessur est une Life Coach et offre les services suivants : le développement personnel, le bien-être holistique, l’interview coaching, l’art therapy et le mental health issues healing. Vous pouvez suivre ses conseils sur la page Facebook suivante : THE HAPPY BUTTERFLY LIFE COACHING. Ou la contacter pour un rendez-vous en lui envoyant un courriel ou en lui passant un coup de fil : thehappybutterflylifecoaching@gmail.com, 5812 8766.