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Maux d’hiver : les bons réflexes à adopter

Le médecin recommande, entre autres, de se moucher dans des mouchoirs en papier.

La saison froide est là et elle a emmené avec elle son lot de maladies. Eh oui ! Les traditionnelles grippes, rhinites, bronchites, entre autres, sont de la partie en ce moment. Comment y faire face ? Le Dr Yussuf Ali Rassool, médecin généraliste, nous livre ses conseils pour identifier les maux d’hiver les plus fréquents et les prévenir.

Brrr. Oui, la température a drastiquement baissé ces derniers temps. Mettant notre système immunitaire à rude épreuve. «L’hiver équivaut à des journées plus courtes et des nuits plus longues. C’est un changement qui nous semble bénin mais qui influe sur notre organisme, conduisant notamment à un affaiblissement de notre système immunitaire, et nous rend plus susceptibles de contracter des maladies de nature virale ou bactérienne», souligne le médecin généraliste Yussuf Ali Rassool.

 

D’où la nécessité d’adopter les bons réflexes pour prévenir ces maladies mais aussi de savoir quelles sont celles qui sont les plus récurrentes durant cette saison. «Il y en a plusieurs mais celles que je vois le plus fréquemment dans ma consultation sont la rhinite allergique (le nez qui coule) et la rhinite saisonnière qui provoque le nez bouché ainsi que la grippe virale qui provoque l’écoulement nasal avec mal de gorge et, chez certains patients, cela peut évoluer vers une infection bactérienne.»

 

À sa liste de maux liés à l’hiver, le Dr Yussuf Ali Rassool ajoute la recrudescence de l'asthme bronchique, des maux de dos, des douleurs des grosses articulations et des crampes aux jambes qui sont dues au manque de calcium, de vitamine D3, de magnésium et de vitamine E. Sans oublier les problèmes de peau sèche et cassante, et de cicatrisation craquelée.

 

Le vaccin anti-grippe, un «must»

 

Le médecin généraliste nous livre des conseils pour faire face à tous ces bobos hivernaux. «Il est important de porter des vêtements chauds, écharpes et bonnets ; rien n’est à négliger. Il faut surtout porter une attention particulière aux personnes âgées et aux bébés. La prise de vitamine D3 ainsi qu’une exposition minimum au soleil est bénéfique pour le système immunitaire. L’hydratation  interne et externe est aussi importante. Il faut boire beaucoup d’eau ; en hiver, nous avons tendance à manger plus qu’à boire. Nous pouvons aussi prendre un peu de thé ou de café par moments. N’oublions pas d’utiliser des crèmes pour le corps ou des pommades pour graisser la peau.»

 

L’un des meilleurs moyens de prévenir la maladie en hiver est, selon le Dr Yussuf Ali Rassool, le vaccin anti-grippe qui est offert dans le secteur de la santé publique mais aussi celui du privé. «C’est un bon moyen de prévention, surtout pour les enfants et les personnes âgées.» Le médecin livre aussi quelques astuces pour booster le système immunitaire et se protéger. «Il est conseillé de s’étirer les muscles tôt le matin et même de faire de la marche rapide, si possible au soleil.» L’alimentation joue aussi un rôle important dans la protection contre les maladies. «Tous les aliments riches en vitamine C, tels que les oranges, mandarines, kiwis, etc., sont bons à consommer au quotidien. Ainsi que les aliments riches en calcium, comme les produits laitiers (lait, yaourt, fromage) et le miel, le curcuma et le gingembre.»

 

L’hygiène n’est pas en reste dans la prévention des maux d’hiver. Le Dr Yussuf Ali Rassool explique qu’il est important de se laver le visage et les mains soigneusement avec de l'eau et du savon et, en cas de besoin, de se moucher dans des mouchoirs jetables. Pour nettoyer le nez des nourrissons, les parents peuvent utiliser une solution saline normale. Et si malgré tous ces conseils, vous tombez malade, le médecin vous déconseille fortement le recours à l’automédication car celle-ci peut se révéler dangereuse. En cas de maladie, dit-il, il est important de consulter son médecin traitant. Et de rester à la maison pour éviter de contaminer ses collègues, amis ou autres personnes rencontrées.

 


 

Bio express : le Dr Yussuf Ali Rassool détient un MBBS du SSR Medical College où il a étudié la médecine pendant cinq ans. Il exerce depuis cinq ans comme médecin généraliste dans son cabinet à la rue Desforges, à Port-Louis. Il reçoit ses patients tous les jours, incluant les jours fériés, et est joignable sur le 5250 7866 pour tout rendez-vous et toute visite médicale à domicile. Si vous souhaitez aussi une consultation à distance afin de limiter le risque de contamination,
le Dr Yussuf Ali Rassool vous invite à aller sur le lien suivant :
www.yourgp.tk/telemed.