Le thermostat ne cesse de prendre l’ascenseur et rend cette saison estivale invivable Voici donc quelques conseils pratiques du naturopathe Imran Abdool pour faire face à la chaleur et ne pas la subir.
Il faut chaud ! Terriblement chaud ! Au point où on ne sait plus quoi faire pour se sentir plus confortable et survivre à cette température torride qui peut s’avérer dangereuse, surtout pour les enfants en dessous de 4 ans, les personnes âgées et ceux qui souffrent de maladies chroniques, entre autres. Que faire alors ?
D’abord, s’hydrater. C’est le premier conseil que donne le naturopathe Imran Abdool pour lutter contre la chaleur. Car une bonne hydratation permet de réguler la température du corps. «Quand il fait chaud, notre corps transpire beaucoup pour se maintenir à la bonne température, donc nous perdons beaucoup d’eau. Pour s’hydrater, il faut certes boire de l’eau mais on peut aussi alterner avec des fruits de saison en morceaux ou en jus. L’eau de coco, par exemple, regorge de bienfaits. Elle apporte les minéraux nécessaires pour une bonne récupération car on perd du sel en transpirant ; elle rebooste et apporte une bonne hydratation. Outre le fait d’être riche en minéraux, l’eau de coco permet de maintenir l’équilibre acido-basique du corps et aide à la régulation de sa température.»
Pour se rafraîchir et s’hydrater, mais aussi prévenir les infections urinaires, certaines graines s’avèrent utiles. «Le tukmaria, les graines de lin et d’orge, ajoutés à de l’eau, peuvent être consommés afin de rester frais. C’est aussi sans calories. Toutefois, ces boissons doivent être bues en journée et sont à proscrire si on souffre de sinusite, de toux chronique et de rhinite. Il faut aussi éliminer les épices de l’alimentation en période de forte chaleur.»
Il est également important de privilégier des mets gorgés d’eau. «Combattre la chaleur passe aussi par l’alimentation. Vous pouvez consommer du jus de légumes et des soupes froides. Les crudités sont également conseillées mais pas en trop grande quantité car vos intestins risquent d’en souffrir. Si tel est le cas, buvez du jus de pomme frais ou de carotte ou encore de l’eau de riz pour resserrer vos intestins. Surtout, ne buvez pas de boissons glacées si vous avez trop chaud afin d’éviter que votre organisme ne subisse un choc thermique. Prenez plutôt un grand verre d’eau à température ambiante à petites gorgées.»
En été, le soleil peut devenir notre ennemi si on s’y expose trop longtemps. Pour soulager les brûlures mais aussi se rafraîchir après une exposition, rien de mieux que les bonnes vieilles recettes. «Il suffit d’appliquer des morceaux de concombre, du jus de pomme de terre ou du gel d’aloès vera sur la peau pour avoir un effet rafraîchissant immédiat. De plus, le concombre peut aussi être utilisé dans les salades pour son côté fraîcheur.» Une autre façon de se rafraîchir, que ce soit après être resté au soleil ou pas, c’est de prendre une douche ou un bain froid ou d’appliquer une serviette mouillée sur la peau.
Voilà, grâce à ces quelques mesures préventives de base, il vous sera possible de profiter de l’été tout en limitant les risques associés à la chaleur.
Des astuces fraîcheur
Se tremper les coudes dans de l’eau froide pendant une bonneminute ou les pieds dans un seau d’eau froide. Car mettre des extrémités chaudes en contact avec le froid apportera automatiquement une sensation de fraîcheur.
Prendre une douche fraîche, voire froide, avant de se coucher car celle-ci abaisse la température corporelle et fait fonctionner l’organisme au ralenti. Cela favorise le sommeil en sus de diminuer la sensation de chaleur.
Manger léger, car une digestion trop conséquente peut augmenter la chaleur corporelle.
Privilégier des draps de lit ainsi que des vêtements en coton, car le synthétique fait transpirer.
Si c’est la fournaise dehors, mieux vaut éviter d’ouvrir les fenêtres en journée. Attendez la fin de la journée pour ouvrir partout et laissez aérer toute la nuit. S’il fait vraiment trop chaud, vous pouvez mouiller un drap et le placer devant votre fenêtre ouverte ; le moindre souffle d’air passant au travers rafraîchira l’atmosphère.
Mettre une bouillotte glacée dans le lit pour dormir au frais.
Faire des bains de pieds à l’eau tiède avec une cuillère à soupe de vinaigre de cidre ; tout le corps s’en trouvera rafraîchi.