Faire du sport, tout en s’amusant. C’est le concept de 305 Fitness, une des classes d'entraînement les plus populaires de New York, à laquelle ont adhéré des célébrités comme Miley Cyrus, Hailey Baldwin Bieber ou encore la star de la NBA, Kevin Durant. Maurice n’est pas en reste. Karen Ah Tien a mis sur pied ce concept dans l’île. Et nous l’avons essayé. Découverte !
Vendredi 19 juin, 18h15. Nous arrivons au 2e étage du Windsor Complex à Beau-Bassin. L’ambiance y est festive. Chacun se met à sa place ; Karen Ah Tien, instructrice de 305 Fitness, donne les consignes. «Ce sera comme une soirée mais avec des mouvements cardio de danse, amusants et faciles à suivre et tonifiants, bons pour le cœur et tout le corps. Aucune expérience en danse n’est requise. Il n’y a donc pas lieu de vous stresser si vous n’êtes pas des danseurs professionnels. Je vous encourage simplement à vous amuser. Vous verrez que vous n’avez jamais eu autant de plaisir à vous entraîner.»
Et c’est parti ! On commence par les échauffements. Épaules, bras, pieds, bas du dos… Tout y passe pour bien se préparer pour la suite. Et on enchaîne avec la séance de cardio en mode 305 Fitness, avec 45 minutes de cardio dynamique, fun et rythmé, non-stop. On met de côté la timidité du débutant et on se laisse porter par la musique. La partie cardio comprend des mouvements de haute intensité comme les high knees, les sprints, les jumping jacks, des pas de hip-hop, des étirements, entre autres. «Le 305 Fitness est un entraînement de danse cardio mais aussi de résistance, d’équilibre, de coordination et d’agilité. À force de le pratiquer, nous voyons les bienfaits sur tout le corps car chaque séance de 45 minutes peut égaler un minimum de 700 calories brûlées. De plus, ce sont des classes où chacun est invité à évoluer et s’exprimer à son rythme. Le 305 Fitness est, certes, une séance d’entraînement mais c’est aussi une fête, surtout avec les lumières fluorescentes qui créent cette ambiance festive», souligne Karen Ah Tien.
Effectivement, la musique, rythmée pendant la majeure partie de la classe, et les lumières qui changent de couleur, ont déguisé l’entraînement de cardio intense en fête. «Le 305 Fitness est un cours ouvert à tous les niveaux. C’est simplement un mouvement complet du corps au rythme de la musique et comporte de multiples bienfaits. Vous avez simplement besoin d’une bonne paire de baskets et de votre bonne humeur», confie l’instructrice.
Pour cette classe de lancement de 305 Fitness, la bonne énergie était de la partie. On bouge, on transpire mais on a toujours le sourire. L’expérience était agréable. Et si vous l’essayiez ?
Un concept, tout plein de bienfaits
- Le 305 Fitness met à contribution différents groupes musculaires.
- Il améliore la coordination et le rythme.
- Il augmente l’endurance.
- Il brûle les calories (700+).
- Il tonifie les muscles.
- Il peut stimuler le cerveau.
- Il améliore l’humeur.
- Il brise la monotonie de certaines séances d'entraînement.
Bio express
Karen Ah Tien s’est formée dans le domaine du fitness à travers des centres de formation européens agréés. Depuis début 2019, elle dispense des cours à travers l’île. 305 Fitness, Pound Fit pour adultes et enfants, stretching… La jeune femme de 28 ans a plusieurs cordes à son arc et vous propose une panoplie d’activités de fitness. Elle est joignable au 5788 9888, sur le lien suivant : www.amplifystudio.space/ et sur Instagram : amplify.studio.