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Douleurs de l’hiver : Comment y remédier ?

Les douleurs de jointures sont communs en hiver.

Avec la baisse des températures, vous avez davantage mal aux mains, aux genoux, aux hanches ou encore à la tête. En effet, les douleurs articulaires et autres sont très fréquentes en hiver. Le Dr Yussuf Ali Rassool, médecin généraliste, nous explique comment elles surviennent et quoi faire pour y remédier. 

«Aïe», «ayo mama»… Avec le froid, vos douleurs se réveillent et vous rendent la vie dure. «Les douleurs les plus fréquentes sont celles des articulations, le plus souvent au niveau des coudes, des épaules et des genoux», souligne le Dr Yussuf Ali Rassool, médecin généraliste. D’où viennent-elles ? Comment les prévenir ? 

 

La première chose à savoir, explique notre interlocuteur, c’est que, lorsqu’il y a une chute de température, la pression atmosphérique augmente. «Cette hausse cause une pression sur les articulations et cela provoque des douleurs. Mais il y a aussi la théorie selon laquelle il y a une diminution de la circulation sanguine. De ce fait, moins d’oxygène arrive au muscle et la douleur se fait sentir», poursuit le médecin généraliste. «Comme le démontrent certaines théories, quand un objet entre en contact avec une forte source de chaleur, elle s’étend mais avec le froid, il se contracte. C’est pareil pour les muscles et les tendons. C’est cette réaction de se crisper qui fait que les douleurs apparaissent plus en hiver ou en période très froide.»

 

Autre douleur que suscite la saison hivernale : les maux de tête. «La fraîcheur est un stimulateur pour les maux de tête et ce sont souvent les personnes qui souffrent déjà de migraines qui en font les frais. Mais dans certains cas, les maux de tête font leur apparition lorsqu’une personne a les narines bouchées ou de la rhinite allergique», fait ressortir le Dr Yussuf Ali Rassool. Il recommande donc de mettre en pratique de simples gestes pour prévenir les douleurs de l’hiver.

 

Pour commencer, faites le plein d’oméga-3 qui aide à combattre la douleur au niveau des jointures. Consommez aussi des aliments contenant de la vitamine C «car elle booste non seulement l’organisme mais il s’agit également d’un excellent allié contre la douleur. Vous devez aussi privilégier le calcium dans votre alimentation. Il est réputé pour solidifier les os mais contribue aussi au bon fonctionnement musculaire et nerveux». Le Dr Yussuf Ali Rassool suggère, en outre, d’agrémenter vos salades avec un filet d’huile d’olive, de boire du thé au gingembre ou du lait avec du safran pour renforcer les jointures et l’organisme.

 

Astuces

 

«Les personnes âgées sont souvent les premières à souffrir des douleurs en hiver, en plus d’avoir des carences en vitamines et minéraux. Je leur conseille ainsi de rester bien au chaud et de porter plusieurs couches de vêtements fins mais chauds. Restez à l’intérieur autant que possible mais pratiquez une activité physique même en étant chez vous. Car avec la chute de température, nous avons tendance à manger plus et donc à prendre du poids», fait ressortir le médecin généraliste. «Mais vous pouvez faire une petite marche sous le soleil de l’hiver qui est plus doux, tout en portant des vêtements chauds.»

 

Autre astuce du Dr Yussuf Ali Rassool : échauffer les jointures et articulations, et étirer les membres du corps avec des petits mouvements doux au réveil, avant de sortir du lit. Car sortir du chaud, sous sa couette, au réveil et se confronter au froid, cela fait que les muscles se contractent, ce qui cause aussi des douleurs.

 

Quant aux personnes souffrant de migraine, la première solution est de toujours bien se couvrir la tête. «Ceux souffrant de migraine chronique et qui sont déjà sous médication, peuvent continuer à prendre leurs médicaments habituels, tout en appliquant les gestes de prévention. Alors que ceux ayant des maux de tête à cause des narines bouchées peuvent faire des inhalations avec des huiles essentielles chaudes, comme celle d’eucalyptus.» Toutefois, n’excédez pas 10 gouttes d’huile essentielle dans de l’eau chaude. Une fois l’inhalation terminée, il est conseillé de se mettre au lit.

 

«Pour ce qui est des enfants, l’inhalation n’est pas recommandé. Vaporisez plutôt de l’huile essentielle, comme celle de l’eucalyptus ou une autre huile chaude, dans la chambre pour créer de la chaleur. Il est aussi important d’éviter de consommer des produits glacés ou froids, surtout pour ceux souffrant de migraine. Après un bain chaud, c’est mieux de ne pas sortir. Mais si vous n’avez pas le choix, assurez-vous de bien vous couvrir», conseille le médecin généraliste.

 

Il précise toutefois que l’automédication est à proscrire. Surtout en cas de maux de tête car, dans la plupart des cas, l’on ne différencie pas une migraine d’un simple nez bouché. Le mieux est donc d’avoir un avis médical. Reste que la meilleure solution pour éviter les migraines et autres douleurs de l’hiver, est de rester bien au chaud et de se protéger au maximum du froid lors des sorties.

 

Bio express : Le Dr Yussuf Ali Rassool détient un MBBS du SSR Medical College où il a étudié la médecine pendant cinq ans. Il a un intérêt pour les problèmes de santé publique. Il exerce depuis cinq ans comme médecin généraliste dans son cabinet à la rue Desforges, Port-Louis. Il reçoit ses patients tous les jours, incluant les jours fériés, et est joignable sur le 5250 7866 pour tout rendez-vous et toute visite médicale à domicile. Si vous souhaitez aussi une consultation à distance afin de limiter le risque de contamination, le Dr Yussuf Ali Rassool vous invite à aller sur le www.yourgp.tk/telemed.