Si vous êtes un.e habitué.e de la salle de sport, vous avez sans doute remarqué que, parallèlement aux disciplines «classiques», des activités hybrides, mêlant divers sports, sont souvent proposées. Parmi elles, nous avons une nouvelle tendance : le Body Balance. Il combine des mouvements inspirés du yoga, du Tai-Chi et du Pilates, offrant ainsi une expérience complète pour le corps et l'esprit. Corinne Marguerite, coach Les Mills certifiée au Myfit360, met en avant les multiples bienfaits de cette discipline. Laissez-vous inspirer par son expertise et découvrez une nouvelle manière d'atteindre votre bien-être.
C’est quoi cette nouvelle discipline ?
Les Mills Body Balance est un cours proposé par l'entreprise néo-zélandaise Les Mills, une compagnie de fitness de renommée mondiale (du nom de Leslie Roy Mills, ancien athlète néo-zélandais et fondateur de la société). Ce programme s'inspire des gymnastiques douces de diverses cultures, permettant d’offrir un entraînement complet entre stretching et relaxation. Fortement influencé par le yoga, le Taï-Chi, le Qi Gong et la méthode Pilates version fitness, le Body Balance est conçu pour améliorer la tonicité, réduire le stress et soulager les douleurs musculaires. Il propose une série d'exercices visant à renforcer le corps tout en favorisant la détente de l'esprit. Ces mouvements permettent non seulement de travailler la flexibilité et l'équilibre, mais aussi de renforcer les muscles en profondeur. Ce programme est particulièrement efficace pour ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique sans recourir à des entraînements intenses à la salle de sport.
En avant pour une séance !
Adaptable aux besoins individuels, ce cours varie entre 30 et 55 minutes, selon les préférences de chaque participant. «Chaque session est soigneusement chorégraphiée sur des musiques envoûtantes ou plus dynamiques, créant une atmosphère propice à la détente et à l'exercice. Cette combinaison harmonieuse permet aux participants de renforcer leur corps, d'améliorer leur flexibilité et de se relaxer, tout en étant portés par le rythme de la musique», nous explique Corinne Marguerite. L’objectif d'une séance de Body Balance est de parvenir à tenir des postures de plus en plus compliquées et de plus en plus longtemps, tout en ayant un bon contrôle de sa respiration, similaire à ce que l'on pratique dans le yoga.
À qui s'adresse cette pratique ?
Vous ne savez pas si vous pouvez pratiquer cet entraînement ? «Eh bien, peu importe votre âge, et que vous soyez un débutant ou un habitué des salles de sport, vous pouvez parfaitement pratiquer le Body Balance. C’est le cours qui vous veut du bien, accessible à tous. Le rythme est dynamique, mais jamais dans l'excès», affirme la coach. Elle souhaite que chaque cours soit une expérience où vous pourrez vous surpasser, tant physiquement que mentalement.
Elle se démarque des autres…
Dans le monde du fitness, cette pratique se démarque par son approche unique qui allie exercices physiques et bien-être mental. Mais qu’est-ce qui la rend aussi différente des autres disciplines ? Pratiqué sur des musiques sélectionnées avec soin par les producteurs, chaque morceau a un objectif précis et les mouvements sont synchronisés avec le tempo des chansons. Le programme Les Mills Body Balance vous propose une expérience immersive où vous êtes invités à vous concentrer sur vos mouvements, votre souffle et votre ressenti à l’instant présent. «Chaque séance est conçue pour renforcer le corps tout en apaisant l'esprit. Ce qui distingue vraiment le Body Balance, c'est son aspect méditatif. En se concentrant sur le moment présent, les participants apprennent à écouter leur corps et à trouver l'harmonie entre l'effort et la détente.»
Un monde de bienfaits
«Pratiquer régulièrement le Body Balance est bénéfique pour la santé physique et mentale. Cette discipline complète aide dans la concentration, la flexibilité, le calme et la respiration, offrant ainsi un véritable bien-être global. En effet, cela permet de se libérer des pensées négatives et parasites, favorisant, notamment, une amélioration notable de la souplesse», souligne Corinne Marguerite. Les exercices empruntés au yoga favorisent le relâchement des tensions musculaires, l’augmentation de l’élasticité de la peau et des tissus conjonctifs, ainsi que la prévention contre les blessures liées à un manque de mobilité. Vous souffrez de stress et d’anxiété ? Eh bien, il est bon à savoir que les séances de Body Balance sont ponctuées de phases de méditation, durant lesquelles on porte attention à sa respiration et à ses sensations corporelles. Ces moments de calme permettent la réduction du stress et de l’anxiété, une meilleure concentration, une amélioration de la qualité du sommeil et le développement de la confiance en soi. Alors, ne tardez plus et inscrivez-vous pour une session de Body Balance !
CL