Peur de tomber malade, phobie sociale... Après près de trois mois à la maison sans sortir de chez elles, certaines personnes vivent le déconfinement comme une libération car elles attendaient ce moment avec impatience. Mais pour d’autres, ce retour à la vie plus ou moins normale, alors que la pandémie fait toujours des ravages dans le monde, est synonyme de danger.
Le déconfinement est ainsi loin de rimer avec soulagement. Il représente même une source d’angoisse, notamment lorsque cela implique de quitter son domicile pour reprendre le chemin du travail. La levée des restrictions et le fait d’être à nouveau libre de circuler provoquent de l’anxiété chez certaines personnes qui ont peur de se retrouver en public, comme le fait de pouvoir prendre les transports en commun. Cette angoisse s’appelle le syndrome de la cabane ou syndrome de l’escargot, qui symbolise la peur de sortir à nouveau après une longue période assignée à domicile. Meydesy Sophie (photo), de la boîte Le Prajna île Maurice, diplômée et conseillère en relations humaines et développement personnel de l’Institut de Psychologie humaniste et transpersonnelle de Nantes, livre quelques conseils aux angoissés du déconfinement pour qu’ils puissent gérer leur frayeur.
Je suis une femme d’affaires, je travaille à Port-Louis et j’ai peur de me retrouver en public depuis le déconfinement
«La peur est une chose naturelle. Elle constitue une de nos six émotions principales. Et après avoir écouté et regardé des informations à la radio, à la télévision, sur les réseaux sociaux, après avoir écouté des messages de mise en garde et la consigne ‘‘restez chez vous pour vous protéger et protéger votre famille’’, il est tout à fait normal de vous sentir angoissée à l’idée de vous retrouver en public. Cependant, il ne faut pas se laisser submerger par cette peur, il faut la comprendre et l’apprivoiser. Il faut se protéger le plus possible : limitez les déplacements inutiles, portez un masque, des gants, respectez la distanciation sociale, lavez-vous les mains régulièrement. Privilégiez la prudence, tout en continuant à faire progresser votre business et vaquer à vos occupations.»
Je vis dans la crainte que le virus revienne et se propage à nouveau dans notre petite île. Quoi faire ?
«Cette crainte est légitime et bien présente pour tous les habitants de la terre, tant que l’on n’aura pas trouvé un vaccin contre le coronavirus. Le temps de trouver le remède miracle, nous devrions apprendre à vivre avec cette menace et nous faire à l’idée que notre vie et nos habitudes doivent changer, que nous avons une responsabilité civique et le devoir de nous protéger individuellement et collectivement car nous sommes dans l’ère de la Covid-19.»
Je voyage dans les transports en commun et je me sens mal à l’aise quand il y a beaucoup de monde
«Les transports en commun sont utilisés par un bon nombre de personnes. Nous espérons que les propriétaires et les passagers respecteront autant que possible les consignes de distanciation dans les transports, parce que la meilleure des protections est l'éloignement. Mais à défaut de pouvoir garder ses distances, le port du masque généralisé est une solution qui limite le risque de propagation car il empêche les projections et des postillons.»
Je suis mère au foyer et j’ai peur pour mes enfants depuis la reprise des cours. J’ai peur que les jeunes et les enfants ne respectent pas les barrières de sécurité
«Les jeunes et les enfants doivent bien comprendre les conséquences que peut avoir le coronavirus s’ils ne respectent pas les barrières de sécurité. Il faut bien leur expliquer comment ils peuvent vite être contaminés, comment ils pourraient contaminer leur entourage ainsi que toute personne qui a été en contact de près ou de loin avec eux et comment le virus se propage rapidement. Montrez-leur des vidéos ou des articles sur les ravages de la Covid-19 et expliquez-leur que les habitudes doivent changer, sans pour autant les traumatiser.»
Écouter les infos sur le coronavirus me stresse. Comment je peux gérer cela ?
«Évitez d’écouter les infos en continu. Établissez une certaine discipline en écoutant une seule fois les infos le matin ou le soir pour vous tenir informé de l’actualité du jour. Après, passez à autre chose pour vous changer les idées. Écoutez de la musique, regardez un bon film, faites un jeu de société en famille ou occupez-vous tout simplement. Le trop d’informations pendant cette pandémie a tendance à nous rendre plus paranoïaques qu'à nous aider à vaincre le stress.»