Entamer une cure d’amincissement n’est pas une mince affaire. Pour atteindre l’objectif, il est recommandé de manger équilibré mais aussi de pratiquer une activité physique régulière. Eh oui, il faut se bouger, bouger. Et ça, c’est peut être contraignant. Toutefois, il existe des activités sportives plus fun qui peuvent rendre les choses plus faciles et motivantes, à l’instar du trampoline fitness. Charlène Rioux, coach sportive et gérante de l’Atelier des Artistes, nous parle de ce nouveau sport en vogue.
Atelier des Artistes, Sainte-Croix, 9h30. À la réception, Charlène Rioux, 33 ans, ne nous voit pas arriver, tant elle est concentrée sur son travail. En s’apercevant que nous sommes là, elle s’avance tout sourire et nous confie qu’elle faisait un montage de photos pour mettre en avant la success story des dames de son centre de fitness. La musique et les cris de motivation qui émanent de la salle du fond attirent illico notre attention. Charlène nous dirige vers la pièce où plusieurs dames s’en donnent à cœur joie en sautant sur le trampoline au rythme de la musique, en se tapant dans les mains et en lançant, par intermittence, des cris de motivation.
«Lorsqu’on parle de trampoline, la première pensée qui nous vient en tête, c’est que c’est un jeu pour enfants que l’on peut installer dans son jardin. Mais la version adaptée aux salles de sport est un moyen fun de brûler les calories et de maintenir la forme. Je trouve ce concept très innovateur et c’est pour cela que j’ai voulu l’implémenter à mes classes de fitness car certaines personnes aiment faire du sport mais elles trouvent qu’aller en salle et passer d’une machine à une autre est contraignant», confie Charlène Rioux. Le mini-trampoline est constitué d’une base élastique ou à ressorts qui permet de travailler la souplesse, l’agilité et le sens de l’équilibre en faisant des rebonds alors que la barre de maintien permet plus de stabilité.
Mais avant de vous lancer, il est primordial de faire une bonne séance d’échauffement. «Il faut échauffer les tendons et les ligaments pour éviter de les solliciter à froid. C’est pour cette raison qu’il est important de faire des mouvements de rotation des genoux, des chevilles, des coudes et des épaules avant toute séance de trampoline fitness.» Une fois que vous avez étiré vos muscles, c’est le moment de vous placer au milieu de votre trampoline, pieds nus ou avec des chaussures de sport adaptées pour favoriser les appuis et éviter une entorse.
Rebondir est, à la base, une activité amusante, mais cela fait réellement travailler le corps. Alors, pourquoi ne pas allier l’utile à l’agréable ? Nous nous sommes donc lancés dans une séance énergique de trampoline fitness. Timidement, nous nous essayons à faire quelques rebonds. Au fur et à mesure, nous parvenons à suivre notre coach du jour, sous le regard bienveillant de Charlène Rioux. Le rythme dans la peau, nous commençons à ressentir, au bout de cinq minutes à peine, les muscles qui chauffent et la transpiration qui perle sur notre front. Après une heure, c’est dans la sueur et la douleur que la séance se termine, mais nous sommes au top de notre forme. «Au bout de la troisième séance, le corps s’habitue et les personnes ressentent moins de douleurs», nous explique notre interlocutrice.
Tous peuvent donc profiter des vertus du trampoline fitness pour améliorer leur condition physique nous souligne la coach sportive. «Le trampoline fitness est adapté à tous et permet de vraiment travailler tout le corps au même moment. C’est un accessoire pour les personnes qui n’ont pas suffisamment de motivation pour suivre des cours de sport intensifs en vue de perdre des kilos», souligne la gérante de l’Atelier des Artistes.
Malgré une image de jouet pour enfants, la pratique du trampoline fitness possède les mêmes vertus que tout autre exercice physique. Les petits sauts exigent de contracter, tour à tour, vos fesses, cuisses, abdos et le périnée et, au final, les bienfaits sont nombreux. «Je pense qu’un entraînement sur un trampoline est comparable à une bonne séance de cardio. Au final, vous avez des calories en moins et une endurance qui augmente. Une séance dure en moyenne entre 30 minutes et 1 heure, selon le niveau de forme de la personne. Si une personne prend l’habitude de s’exercer régulièrement tout en faisant, en plus, bien attention à sa posture, elle va en tirer de nombreux effets positifs. Le rythme cardiaque sera boosté, les abdos renforcés, entre autres.»
Avec tout ça, le trampoline fitness ne peut que vous plaire !
Les bienfaits
Affiner votre silhouette et pas que : «Le trampoline est un excellent allié minceur pour celles qui veulent raffermir leurs cuisses et leurs mollets, parfait pour maigrir et sculpter une silhouette de rêve. Mais fortifie aussi les muscles des mollets et du fessier. Mais grâce à lui, la personne apprend à contrôler ses gestes et à ajuster sa posture. Car le trampoline fitness, c’est un vrai défi pour l’équilibre, la synchronisation et la concentration.»
Travailler vos abdominaux et votre cardio sans grimace : «Rebondir sur un trampoline sollicitera vos muscles abdominaux de la même façon que les séries classiques au sol mais de manière plus facile et amusante. Il contribuera aussi à ce que votre cœur se muscle, à travailler votre respiration tout en apprenant à la gérer.»
Renforcer vos os et vos articulations : «Le trampoline peut vous aider à renforcer vos os et vos articulations, contrairement à des activités comme la course à pied ou la corde à sauter. Car le poids du corps ne repose pas directement sur les genoux. Il permet donc à ceux qui ont des problèmes à ce niveau de travailler et se renforcer sans risque de nouvelle blessure.»
Detoxifier votre corps : «L’accumulation de toxines dans notre corps est à l’origine de nombreuses maladies graves. Donc, avec le trampoline fitness, on transpire beaucoup et 700 calories sont brûlées pour une séance de 45 minutes et cela aide à éliminer les toxines à travers notre peau.»
Booster von énergie : «C’est un excellent exercice pour réveiller notre organisme car il suffit de quelques minutes de trampoline seulement pour favoriser la circulation sanguine. De plus, il donne de la joie et de la bonne humeur aux gens car les musiques sont rythmées, les personnes chantent et se sentent bien et en forme.»