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Maux d’hiver : Les bons réflexes pour les prévenir

Grippe, rhume, bronchite… le Dr Yussuf Ali Rassool nous dit comment les éviter.

La saison hivernale qui s’installe entraîne non seulement avec elle une baisse des températures mais aussi son lot de maladies. Afin d’échapper à celles-ci, découvrez les conseils  du Dr Yussuf Ali Rassool, médecin généraliste.

Grippe, bronchite, rhume, mal de gorge, dessèchement de la peau… Ces bobos liés à l’hiver font des ravages en ce moment. Les températures en baisse y sont, bien sûr, pour quelque chose mais pas seulement. «Avec l’arrivée de l’hiver, nous avons automatiquement des journées plus courtes et des nuits plus longues. C’est un changement qui nous semble anodin mais qui a un impact sur notre organisme, dont un affaiblissement de notre système immunitaire, et nous rend à risque de contracter toute maladie de nature virale ou bactérienne», souligne le Dr Yussuf Ali Rassool. D’où l’importance d’adopter les bons réflexes pour prévenir ces maladies.

 

Au programme : des gestes simples et une bonne hygiène. «Notre toucher est le principal vecteur de transmission. De ce fait, il faut systématiquement se nettoyer les mains avec de l’eau et du savon ou un désinfectant après avoir utilisé le transport en commun, fréquenté des lieux publics, toussé, éternué ou s’être mouché. Il faut surtout éviter de toucher les nourrissons et les personnes âgées qui sont les plus à risque», explique le médecin généraliste. Il conseille aussi d’aérer pendant une dizaine de minutes par jour les pièces de notre maison et de notre lieu de travail.

 

«En hiver, nous avons tendance à fermer nos maisons et autres espaces et cela favorise la transmission des virus. Or, une bonne ventilation quotidienne, surtout si elle est naturelle, est nécessaire pour un environnement sain chez soi comme au travail.»

 

En sus d’une bonne hygiène, une alimentation adaptée est nécessaire pour lutter contre les maux d’hiver. «Les légumes et les fruits contribuent à booster notre système immunitaire. Surtout des fruits comme la goyave de Chine qu’on trouve facilement à Maurice et qui a un apport très élevé en vitamine C, mais aussi l’orange, le kiwi et la mandarine. Il faut aussi privilégier les aliments riches en oméga-3 comme l’huile de foie de morue, les fruits à coque, les poissons, entre autres. Si on prend des repas composés de ces aliments avant et pendant la période hivernale, on s’assure d’un hiver sans remous», souligne le Dr Yussuf Ali Rassool.

 

Booster le système

 

Il met l’accent sur le fait qu’en hiver, on mange plus qu’on ne boit. «Notre organisme réclame davantage de calories en hiver afin de maintenir sa thermorégulation. D’où l’importance de pratiquer une activité physique régulière pour ne pas avoir un excès de poids à la fin de l’hiver. Cela contribue aussi à booster notre système immunitaire et aide à l’auto-nettoyage des voies respiratoires. Il est aussi recommandé de consommer des boissons chaudes et d’éviter de longues heures de douche chaude qui dessèchent la peau.» Il préconise d’ailleurs une hydratation extérieure de la peau avec des produits dermatologiques adaptés à chacun et aussi de boire un minimum de huit verres d’eau par jour.

 

Pour éviter les maux d’hiver, le médecin généraliste recommande également l’arrêt de la cigarette. «Arrêter de fumer est l’une des meilleures manières de se protéger des infections. Car le tabac fragilise l’appareil respiratoire et si vous exposez vos proches, surtout les enfants, au tabagisme passif, ils seront plus à risque d’avoir des infections respiratoires et des voies aériennes supérieures qui sont les oreilles, le nez et le larynx.»

 

Et si vous tombez tout de même malades, le médecin généraliste déconseille fortement le recours à l’automédication.  «L’automédication peut se révéler dangereuse. En cas de maladie, il est important de consulter son médecin traitant.»

 

Suivez les conseils du Dr Yussuf Ali Rassool et vous limiterez les risques de contracter un mal hivernal.

 

Pourquoi pas le vaccin ?

 

Un des meilleurs moyens de prévenir la maladie en hiver est le vaccin antigrippe qui est offert dans le secteur de la santé publique comme celui du privé. «Le vaccin antigrippe est un bon moyen de prévention, surtout pour les enfants et les personnes âgées, car il vaut mieux prévenir que guérir», assure le Dr Yussuf Ali Rassool. Alors, pourquoi pas ?

 

Bio express

 

Le Dr Yussuf Ali Rassool détient un MBBS du SSR Medical College où il a étudié pendant cinq ans. Il poursuit actuellement ses études à l’Open University et à l’Imperial College of London pour l’obtention d’un master en santé publique. Il exerce depuis trois ans comme médecin généraliste dans ses cabinets à Port-Louis et à Quatre-Bornes. Il reçoit ses patients tous les jours, y compris les jours fériés, et est joignable sur le 5250 7866 pour tout rendez-vous ou toute visite médicale à domicile.