L’été pointe le bout de son nez. Le concept P90X est une bonne idée pour vous aider à perdre du poids sainement afin d’être au top en bikini ou en maillot de bain pour les sorties à la plage.
Et 1, 2, 3 ! On est motivé et on se bouge ! En ce début de soirée à la Warriors Gym de Castel, une trentaine d’hommes et de femmes se bougent frénétiquement sur une musique rythmée. Après la séance d’échauffement, les choses sérieuses peuvent commencer, les exercices au sol et debout s’enchaînent, les corps transpirent, les souffles se font de plus en plus rapides. Une séance de gym comme les autres ? Non, celle-là s’appelle le P90X, un programme qui vous assure une perte de poids et sculpte vos muscles de manière intensive, explique le coach Roshan Chenglerayen.
Celui qui dirige d’une main de maître la Warriors Gym depuis 10 ans, vient d’introduire ce concept sportif à l’attention de ses protégés. Il en est tombé amoureux quand, en surfant sur le Net, il l’a découvert sur les pages qui parlent essentiellement de fitness. Le P90X a été mis sur pied par l’Américain Tony Horton en 2011. À l’origine, c’est un plan de travail sportif étalé sur 90 jours, soit six jours d’entraînement consécutifs et un jour de repos pour permettre au corps de récupérer. Ce programme comprend différentes combinaisons de mouvements pour déstabiliser vos muscles. Roshan Chenglerayen propose, lui, une version à la mauricienne avec moins de séances mais tout aussi intensives et des exercices adaptés à notre réalité.
Le P90X comprend 12 ateliers. «Il y a des exercices de cardio, de yoga, de stretching, des exercices pour la construction musculaire de votre corps et de self-défense pour un entraînement complet afin de vous permettre de gagner en résistance. Le tout est étalé sur une heure. Il y aura de la calorie burningà profusion avec tous ces exercices et votre corps va changer en 60 jours», assure le coach.
Gagner en résistance
Daisy Emrith, 59 ans, Office Supervisor, ne jure que par le P90X depuis qu’elle a commencé à en faire :«Je faisais du sport dans ma jeunesse. J’ai dû arrêter après la naissance de mes deux enfants qui sont grands aujourd’hui. Je me suis remise à la gym il y a quelque temps. J’ai commencé avec la zumba. Le P90X est vraiment différent. Ce programme m’aide à être plus positive dans ma tête. Je bouge beaucoup. Je sors grandie après chaque classe. Il n’y a pas meilleure façon de keep fit.»
Diksha Bhinda, 25 ans, une employée de banque, fait également l’éloge de Roshan Chenglerayen et de ses classes de P90X. La jeune fille ne rate aucune séance d’entraînement : «Je me sens mieux depuis que j’ai commencé le P90X car je ne grossis pas. Je fais également la zumba. La combinaison des mouvements du P90X est très dure au début mais le coach vous aide à garder le moral et à rester en bonne santé. Nous sommes entourés d’une équipe vraiment formidable.»
Le P90X est également très apprécié par ces messieurs. Linley Betty, 36 ans, est fan. Il fait partie de la douzaine d’hommes de la Warriors Gym qui en sont accros. Ce chauffeur d’autobus vient avec son épouse Wendy, 33 ans et employée de Mauritius Union. «Je jouais au foot. J’ai arrêté à cause des blessures fréquentes. J’ai commencé la gym en faisant du body-building. Mon épouse fait, pour sa part, de l’insanity (voir hors-texte)et un peu de muscu. Le P90X nous aide à perdre du poids et à gagner en endurance. C’est le boost upparfait pour rester en bonne santé», souligne Linley.
Son épouse et lui font partie des dizaines d’abonnés de la Warriors Gym qui s’adonnent à cœur joie à ce programme sportif depuis son introduction. Certains ont quitté le navire estimant que les ateliers d’exercices intensifs sont très durs mais ceux qui sont toujours là ne le regrettent pas. Daisy Emrith, Diksha Bhinda, Linley et Wendy Betty et tant d’autres peuvent en témoigner. Le P90X a changé leur corps et leur vie !
Sinon, vous avez aussi…
L’insanity
C’est l’insanity qu’il vous faut si vous voulez d’un corps aminci et découpé avec une perte de poids visible. Ce programme se base sur la notion d’endurance cardio vasculaire en combinaison avec un travail musculaire. Ce concept vous permet de brûler davantage de graisse que lors d’un entraînement cardio ou une séance intense de jogging. Le tout est centré autour des intervalles d'efforts physiques et de repos.
Le jujitsu
Le jujitsu est l’art de la souplesse. Originaire du Japon, il regroupe des techniques de combat développées, à l’époque, par les samouraïs pour se défendre lorsqu’ils étaient désarmés. Les techniques sont classées en plusieurs catégories : techniques de frappe, de projection, de luxation et un travail au sol. Il n’y a pas d’âge pour pratiquer ce sport. La Warriors Gym propose des cours pour les enfants et les adultes. Plus de renseignements sur les différents cours au 5255 5619 et au 5733 5619.
La zumba
C’est un programme d’entraînement complet pour la remise en forme. La zumba a été inventée par le danseur et chorégraphe colombien Alberto Beto Perez dans les années 90. Les cours comprennent le cardio et la préparation musculaire. Les chorégraphies s’inspirent des danses latines.
Tout sur le coach
Roshan Chenglerayen est un Certified Fitness Trainer. Il est détenteur d’un Bachelor in Physical Education et travaille comme éducateur au Saddul College à Vacoas. Il propose aussi la zumba, l’insanity, le body-building et le jujitsu à Candos et à Castel où il a ses salles de gym. Cet homme de 36 ans compte 15 années d’expérience en matière de coaching sportif. Il pratique aussi les arts martiaux depuis l’âge de 7 ans. Il est détenteur d’une ceinture noire 3e dan en jujitsu et d’une ceinture noire 1er dan en karaté. Il est aussi autorisé à officier comme Personnal Trainer par le World Amateur Body Building Association (WABBA). Roshan Chenglerayen propose des classes de P90X à Candos, les mardis, mercredis et vendredis de 18 heures à 19 heures. À Castel, les cours sont dispensés les lundis et jeudis de 18 heures à 19 heures et les mercredis de 19 heures à 20 heures.